EVDE KAN AKIŞIYLA BEDENSEL TEMİZLİK

Bu bir içsel duşa eş değer. Güçlü yağmurlardan doğan bahar taşkınları ve Hinterlandlar’daki dağlarda olan büyük kitleler halinde eriyen karlardan dolayı oluşan nehirlerin kabararak ve aceleyle çalkantılı bir şekilde denize dökülmesi gibi, sizin kan akışınız da inançla sergilediğiniz Kontroloji egzersizlerinin bir sonucu olarak canlılıkla yenilenmiş bir şekilde kabarır. Bu egzersizler kalbi güçlü ve durmaksızın kan pompalamaya ikna eder ve sonuç olarak yorgunluktan oluşan birikmiş kalıntıları taşımaya ve boşaltmaya zorlar. Kontroloji egzersizleri kanı vücudun bütün sinirlerine, özellikle sadece yetişkinlikte bir kez nadiren uyarılan kılcal damarlara taşır. Hiç hareket etmeyen ve ağır akıştaki suyu canlandıran sağanak gibi hareketin içine nüfuz eder, yani Kontroloji egzersizleri kan akışındaki kanı ayrıştırır ve akışın içine salarak vücut organlarında, önemli ter bezlerinde olan temiz kanın yararlı kısmını alır ve yenilenmiş kan akışına taşır. Kontroloji egzersizinin kalbiniz üzerindeki yararlı etkileri gözleyin. Kontroloji egzersizleri kalbin gereksiz vuruşuna veya çarpıntısına karşı koruma sağlar. İllustratörler tarafından koyulan fotoğraflardaki duruşları çalışın ve bütün pozisyonların siz otururken ya da yaslanırken olduğunu not edin. Bu kalbinizi gereksiz gerginlikten kaçırmak için olduğu gibi böyle pozisyonlarda fazla normal (orijinal) vücut iç organları pozisyonlarından kazanç sağlamak içindir. Egzersizleri doğru pozisyonda gerçekleştirmezseniz, tamamen uzanmış pozisyondayken herhangi fark edilmemiş organik zayıflığı kötüleştirmeyin. Doğru kalp kontrolü aynı zamanda kalp gerginliğini azaltırken nefes alışverişi takip eder, kanı temizler ve kemikleri geliştirir. Doğru nefes almak için tamamen nefes almalı ve vermelisiniz ve kemiklerinizden o pis havayı ıslak bir elbisenin üzerindeki her damlayı sıkarmışçasına ‘’sıkmalısınız’’. Dimdik durduğunuzda kemikler otomatik olarak kendilerini temiz havayla doldururlar. Bu dönüşüm hayati canlılık veren oksijenle kan akışını destekler. Ayrıca, büyük bir hareket içinde tamamıyla nefes alma ve veriminde bütün kaslarımızı uyarır.

(Kaynak:Joseph Pilates`in Return of the Through Contrology kitabından alınmıştır)